De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), não existe uma dose segura de álcool, de forma que, no dia a dia, a recomendação é nenhuma dose. Mas, em encontros sociais com amigos e familiares, há quem não resista e acabe passando do ponto.
O consumo de bebidas alcoólicas provoca, no entanto, mudanças no funcionamento do nosso organismo. Claro que tudo isso vai depender de alguns fatores, como quantidade ingerida; se é uma ingestão habitual ou esporádica; idade; sexo; entre outros.
Os principais efeitos e consequências do álcool no indivíduo:
Cardiovasculares ❤️: ele aumenta a pressão arterial e pode causar danos ao coração e ataques cardíacos;
Cerebral 🧠: ele reduz a concentração, o julgamento, a memória; altera o humor; aumenta o risco de acidente vascular cerebral e de desenvolver demência;
Fígado: aumenta o risco de desenvolver câncer de fígado e de cirrose;
Estômago: aumenta o risco de úlceras, câncer de estômago e intestino;
Hormonal: redução dos níveis de testosterona nos homens, da contagem do esperma e da fertilidade. Nas mulheres, altera o ciclo menstrual.
Já no caso das pessoas que praticam atividade física e estão buscando ganhar massa magra, o consumo frequente e abusivo do álcool pode levar à redução da performance, prejudicando o ganho de massa muscular. Os seus efeitos no sistema nervoso central podem desestimular os treinamentos também.
Além disso, o álcool interfere na capacidade do corpo de absorver nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, o que pode levar a deficiências nutricionais a longo prazo. A desidratação é outro efeito colateral comum, visto que o álcool é diurético, o que pode afetar significativamente o desempenho físico e a recuperação muscular.
O consumo excessivo também pode levar a problemas de sono, reduzindo a qualidade e a quantidade do descanso necessário para a recuperação do corpo após atividades físicas. Portanto, mesmo em contextos sociais, é importante ter moderação e consciência dos impactos do álcool no bem-estar geral e na saúde física.
Via Metrópoles
